Des abdos en béton !

 

ABDOS est un cours intense pour renforcer votre sangle abdominale en 15 ou 20 minutes.

Les mouvements sont tous consacrés au centre du corps et sont conçus sur le relief de la musique ce qui rend le cours beaucoup plus ludique et motivant.

 

Au programme, des exercices statiques et dynamiques, afin de renforcer de manière optimale l’ensemble de la sangle abdominale c’est-à-dire aussi bien les muscles superficiels que les muscles plus profonds si importants pour le bon maintien du dos.

 

En effet avoir un centre du corps fort est fondamental pour le maintien du reste du corps et ainsi se sentir mieux dans les mouvements et postures au quotidien.

 

Le cours ABDOS est idéal pour les hommes et les femmes sédentaires qui veulent améliorer leur posture et lutter contre le mal de dos mais également pour les plus confirmés qui souhaitent avoir une bonne force centrale leur permettant d’aller plus loin dans leur entrainement.

 

Préserver son énergie et sa silhouette au quotidien !

 

Chez ALL FITNESS nous avons voulu mettre sur pied un cours de renforcement musculaire accessible au plus grand nombre qui cible vraiment les besoins du corps au quotidien.

 

Avec l'aide de petit matériel comme :

 

• Les élastiques
• Les haltères de moins de 3Kg
• Des ballons
• Des Steps
• Des rings de pilates

 

Vous allez renforcer vos jambes, vos bras, votre dos, vos abdominaux ou encore sculpter votre taille. De plus, le cours de All Body vous gardera en mouvement pour favoriser une bonne dépense calorique, ingrédient indispensable pour vous assurer une belle silhouette.

 

Avoir du tonus, se sentir bien dans son corps s’obtiennent grâce à une hygiène de vie raisonnée privilégiant le sport pas spécialement intense mais régulier, une alimentation variée et saine le plus souvent possible.

 

All Body vous permettra de raffermir votre corps grâce à une multitude d’exercices simples, ludiques mais efficaces. Ainsi All Body conduira à une élimination des calories superflues tout en vous procurant un réel plaisir.

 

Vous aimez le sport et la danse ?

 

Le ALLDANCE est un cours collectif cardio qui vous initie aux joies de la danse. Sur une playlist des tubes du moment et actualisée régulièrement, vous lâchez prise et bougez avec style. Ce cours vous aide à travailler votre cardio ainsi que votre coordination. Vous brûlerez un maximum de calories sans même vous en rendre compte !

 

Comment se déroule le cours ?

 Le ALLDANCE est un cours chorégraphié de 60mn avec une playlist de 10-12 chansons. Le cours se déroule en plusieurs parties :

 

Un échauffement : réveil des articulations et des hanches, pectoraux épaules via mouvements simples.

Travail cardio autour de chorégraphies et d’enchaînements simples et exaltants. Vous évacuez le stress en dansant sur des tubes actuels, la salle est votre dancefloor. Vous vous trouverez emportés par la musique et l’exaltation du groupe.

Retour au calme : récupération et étirements sur des mouvements groovy

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A qui s’adresse-t-il ?

Le ALLDANCE est un cours accessible à tous, les chorégraphies sont simples et conviennent aux débutants. Elles sont renouvelées tous les trimestres, ce qui laisse du temps pour comprendre et apprendre les mouvements.

Laissez-vous transporter au son et prenez du plaisir !!

 

un entraînement à la hauteur de vos ambitions.

 

Un moyen simple et efficace de s'entraîner, brûler des calories et s'évader. Grâce au relief de la musique et l'encadrement d'un spécialiste de Biking vous aller vivre l'expérience d'une sortie vélo sans les aléas du temps et de la circulation.

 

Nous mettons à votre disposition un vélo stationnaire que vous allez régler à votre gabarit et c'est parti pour 50 minutes d'entraînement ou d'évasion, tout dépendra de votre état d'esprit.

 

Grâce au cycle de 4 semaines :

 

Endurance, Force et Interval vous ferez l'expérience d'un entrainement complet qui vous permettra de développer toutes les facettes de votre endurance. Le Biking vous permettra d'améliorer votre santé, votre condition physique ou vos performances sportives.

 

Pensez à télécharger la planification des cours ou à regarder l'affichage pour connaître les différents thèmes en place dans notre club.

 

BIKING : le brûleur de calories !

 

BODY BALANCE est un cours totalement nouveau

 

Basé sur un mélange de Tai Chi, Yoga Pilates, Stretching et Relaxation... BODY BALANCE est le passeport vers le bien être physique et mental, il réunit le meilleur de toutes les gymnastiques douces du monde. Il va modifier votre façon de sentir votre corps.

 

Vous deviendrez plus sur de vous, plus serein, plus fort, plus souple. Solution idéale pour lutter contre le stress et la mal de dos, BODY BALANCE est la réponse aux tensions et aux désiquilibres musculaires.

 

Ce cours, issu de recherches scientifiques et chorégraphié par une équipe des meilleurs spécialistes mondiaux, vous permet de renforcer votre corps en profondeur, de vous tonifier et de lutter contre les douleurs musculaires et articulaires.

 

Le BODYBALANCE associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

 

BODY BALANCE est le seul programme de ce type qui combine également une chorégraphie complète de tous les mouvements et positions sur des musiques originales et variées.

 

C'est le rééquilibrage de tout votre corps par excellence. Tout devient plus facile, plus fluide, vous vous sentez plus léger et pour la première fois, votre esprit et votre corps sont en équilibre, en parfaite harmonie...

 

Une nouvelle vie commence...

 

Le moyen le plus rapide du monde pour être en forme !

 

Des milliers de personnes de tout âge, hommes et femmes, pratiquent avec succès ce cours unique qui a révolutionné le fitness et vous donne en un temps record le corps dont vous avez toujours revé.

 

BODYPUMP est le moyen idéal pour renforcer vos muscles et brûler vos graisses ! En une heure d'exercices chorégraphiés par les meilleurs spécialistes mondiaux, vous travaillez grâce à une barre et des poids variables tous les groupes musculaires, du plus grand au plus petit.

 

Exercices faciles et efficaces, musiques originales, variées et motivantes, charges adaptables à vos objectifs individuels, tous les ingrédients sont réunis en un seul cours pour vous permettre, enfin d'atteindre les résultats que vous recherchez :

 

Perte de poids tonification musculaire lutte contre l'ostéoporose amélioration du maintien. Ludique, convivial et efficace physiquement, BODYPUMP est la solution pour tous.

 

Vous pensiez que les cours collectifs n'étaient pas pour vous ? Alors prenez une barre et essayez le BODYPUMP !

 

Votre corps vous le rendra !

Le cours du nouveau millénaire se nomme BODYCOMBAT.

 

Ce programme a propulsé le fitness dans une nouvelle ère : celle de l'adrénaline à l'état pur et des résultats physiques !

Le cours commence... l'excitation est grande, le plaisir monte, l'intensité est immédiate. Laissez-vous emporter !

 

Chaque chanson est un véritable show gestuel et musical, une nouvelle étape vers votre objectif : la pleine forme !

 

BODYCOMBAT est la liaison idéale entre le fitness et les arts martiaux. Inspiré du Karaté, de la boxe, du Tai Chi, pour ne citer qu'eux.

 

BODYCOMBAT est chorégraphié par une équipe d'experts et de champions internationaux. Tous les cours auxquels vous participez sont de qualité internationale.

 

Vous découvrez des sensations et des mouvements que vous ne connaissiez pas : tout y est sauf l'adversaire !

 

BODYCOMBAT est sans contact et accessible à tous dès la premiere fois. BODYCOMBAT est plus agréable, plus divertissant et plus explosif que tout ce que vous avez pu faire jusqu'a ce jour !

 

Vous n'avez qu'un corps, défendez-le !

 

En garde !

Et pour les ados le programme "Fitness Ado"

 

Le programme fitness ado est composé de 2 séances d'entrainement par semaine spécialement conçues pour les jeunes entre 11 et 15 ans leur permettant d'améliorer leur endurance et leur force.

 

La première séance est un cours collectif en musique où les participants travaillent avec du petit matériel comme des élastiques, des haltères de moins de 3Kg, des ballons ou encore des steps renforçant ainsi l'ensemble de leur corps de façon harmonieuse et sécuritaire.

 

La deuxième séance se présente sous forme de coaching en groupe training de 4 participants maximum sur les machines de cardio training (vélos, elliptiques, rameurs et tapis) et de musculation; l'accent sera alors mis sur l'apprentissage des mouvements et des différentes méthodes d'entrainement réalisable à l'adolescence.

Pilates c'est quoi ?

 

Une gymnastique créée pour travailler le corps dans un alignement permettant le respect de celui-ci. Méthode des stars par excellence, elle a prouvé à travers le monde qu'elle était efficace et qu'elle permettait d'affiner le corps de le tonifier et d'améliorer la posture. Grâce à une respiration étudiée, elle vous éloigne de la maladie !

 

Historique et définition du Pilates

 

La méthode Pilates fut mise au point pendant la 1ere guerre mondiale. Joseph Pilates né en 1880 en Allemagne élabora une méthode de gymnastique au sol efficace et nécessitant peu de moyen. Il la testa sur ses compagnons de cellule et tous les prisonniers ayant suivi ses cours ne succomberent pas à l'épidémie de grippe qui décima des milliers de personnes à ce moment-là ! Il a ensuite peaufiné sa méthode à sa libération et, étant infirmier, il l'agrémenta pour les blessés et les malades a l'aide de ressorts et poulies fixées sur leurs lits. Au début des années 20, il émigra aux Etats-Unis et ouvrit en 1926 son 1er centre.

Il vécut jusqu'a 87 ans et laissa derriere lui la méthode connue à travers le monde qui désormais porte son nom.

 

A qui s'adresse la méthode Pilates ?

 

A tous ceux qui ont besoin de se recentrer, de contrôler le corps, d'améliorer la posture, de se libérer des tensions physiques. Elle s'adresse aux personnes qui veulent un renfort en profondeur. Et tout part de là ! Si le centre est fort, la périphérie suit !

 

8 principes se dégagent de la méthode :

 

• Concentration : nous l'améliorons et travaillons avec
• Centrage : nous sommes présents dans l'instant
• Contrôle : tout est contrôlé, rien n'est laissé au hasard
• Précision : chaque détail compte
• Isolation : chaque partie du corps est gérée indépendamment
• Routine : les postures s'enchaînent progressivement
• Mouvements fluides : tout est harmonie et synchronisation
• Respiration : elle est spécifique et amène la santé

Les bienfaits du Stretching

 

Ce cours vise à améliorer votre souplesse musculaire et articulaire dans une ambiance de détente. Méfiez-vous des idées préconçues, se détendre c'est du travail !

Avec le temps et l'âge nos muscles et nos articulations deviennent de moins en moins souples et de plus en plus rigides. Or ce qui est rigide est fragile.

 

Pour cette raison ALL FITNESS vous propose ce cours pour travailler votre mobilité qui est une des qualités physiques fondamentales.

 

Or, cette qualité baisse chez tout le monde après l'adolescence si elle n'est pas entretenue. Toutefois elle peut être travaillée et améliorée à tout âge, grâce aux étirements.

 

Cette activité se pratique sans matériel et ne demande aucun effort soutenu. On y alterne des positions statiques et maintenues avec des mouvements amples et lents de manière à augmenter votre aisance corporelle et relâcher vos muscles.

 

Sous l'apparence d'une activité passive vous découvrirez rapidement les bienfaits d'une pratique régulière.

Actif, évolutif et moderne.

 

Le Yoga enseigné à ALLFITNESS utilise les techniques venant de l'Ashtanga Vinyasa Yoga, pour amener une pratique de yoga adaptée aux centres de remise en forme.

 

C'est un yoga actif : car les postures sont la base de notre pratique donc c'est un yoga en mouvement ou l'on se synchronise sur la respiration. Ce dynamisme permet de développer une silhouette harmonieuse et adaptée à la vie quotidienne.

 

C'est un yoga évolutif : où l’on trouvera des cycles de pratique dans les cours avec des thèmes différents par période (respirations, mobilité, posture) pour permettre un apprentissage complet répondant aux besoins du moment.

 

C'est un yoga moderne : ancré dans le monde présent qui permet à tous de pratiquer selon son niveau d'implication et selon le temps dont on dispose.

 

Le Yoga enseigne également la maîtrise du souffle grâce à des techniques précises où l’on découvre les mécanismes des cycles inspiration/expiration qui permettent de mieux respirer et s'approcher d'une meilleure santé. Lors des séances on apprend et on répète des postures qui servent à libérer le corps de ses tensions physiques, l'assouplir et le rendre plus fort. Ainsi l'organisme devient plus fonctionnel pour les activités quotidiennes.

 

Le Yoga offre enfin à ses participants une approche de la relaxation guidée, par le biais du Yoga Nidra (yoga du sommeil) et apporte par des techniques simples les bases de la méditation.

Défoulez-vous en dansant !

 

Nous vous proposons un cours de Danse, Juste de quoi se défouler et apprendre à suivre des chorégraphies dans des Styles différents tel que le HIP HOP, RAGGA, BODY JAM, ZUMBA.

Cours fun et unique ou l'on prend le temps de décomposer les mouvements ou l'on retrouve le plaisir de Danser tout simplement !

 

Zumba:

 

La Zumba est un programme de fitness créé par Beto Perez ( professeur de fitness colombien et également chorégraphe de nombreux artistes dont la chanteuse Shakira2, ) s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (Salsa, Merengue, Cumbia...).

 

Certes... faire du sport est bon pour sa santé, son épanouissement physique et moral... mais ca n'a jamais été une expérience euphorisante... jusqu'à aujourd'hui !

Zumba est un programme qui mélange des rythmes latinos et des mouvements faciles à suivre pour créer un entrainement différent et amusant. Le principe est simple : vous avez envie de vous mettre au sport, vous aimez ça et vous y revenez !

 

Les chorégraphies suivent un schéma d'entrainement par intervalles :

 

rythmes lents, rapides, en résistances s'enchainent... permettant ainsi de sculpter son corps et d'affiner sa silhouette tout en s'amusant ! Les chorégraphies de zumba sont basées sur des musiques salsa, merengue, cumbia, reggaeton, calypso, soca, samba, chacha, hip hop, africaines, indiennes...

Zumba Kid pour les enfants

 

La zumba Kid est le moyen idéal pour vos enfants de faire du sport tout en s'amusant et en ayant aucune pression :

 

Pas de compétition ni de fastidieuses chorégraphies à retenir pour le gala de fin d'année. Deux séances par semaine sont proposées, même pendant les vacances scolaires. Le cours se compose de diverses musiques tendances aux pas très simples qui seront répétées durant 2 à 3 mois permettant ainsi à tous les enfants, quel que soit leur niveau, de les assimiler.

 

Divers ateliers sont également ponctuellement proposés durant le cours qui stimulent ainsi la créativité et l'autonomie des enfants en leur permettant par exemple de créer leur propre chorégraphie ou encore d'encadrer un petit groupe de plus jeunes.

 

N'hésitez pas à nous contacter pour que vos enfants puissent essayer …les inscriptions sont ouvertes tout au long de l'année.

 

Zumba::

 

La Zumba est un programme de fitness créé par Beto Perez ( professeur de fitness colombien et également chorégraphe de nombreux artistes dont la chanteuse Shakira2, ) s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (Salsa, Merengue, Cumbia...).

 

Certes... faire du sport est bon pour sa santé, son épanouissement physique et moral... mais ca n'a jamais été une expérience euphorisante... jusqu'à aujourd'hui !

Zumba est un programme qui mélange des rythmes latinos et des mouvements faciles à suivre pour créer un entrainement différent et amusant. Le principe est simple : vous avez envie de vous mettre au sport, vous aimez ça et vous y revenez !

 

Les chorégraphies suivent un schéma d'entrainement par intervalles :

 

rythmes lents, rapides, en résistances s'enchainent... permettant ainsi de sculpter son corps et d'affiner sa silhouette tout en s'amusant ! Les chorégraphies de zumba sont basées sur des musiques salsa, merengue, cumbia, reggaeton, calypso, soca, samba, chacha, hip hop, africaines, indiennes...